穿循序減壓健康襪的最佳時間是在早上起床之時，因為此時血液循環最暢通腫脹尚未開始或於穿健康襪前事先抬腿5－10分鐘，這個動作能防止血液回流，對長期站立者這個動作效果更是顯著。 如初期不適應緊繃者，可漸進式的穿著合適的緊度（避免失去耐心、輕言放棄）。 因健康襪夏天濕熱容易排汗，可事先抹些痱子粉在腿上，有潤滑作用及防止拉破襪子。
治療型健康襪因需要具有高度壓力，故比一般絲襪和健康襪穿著困難，初次穿者只需保持耐心多練習幾次，即可駕輕就熟。 可以按照以下的反面提拉式健康襪比較容易穿著：
健康襪穿法示意圖 1. 一手伸進襪筒,捏住襪跟的部位,另一手把襪筒翻至襪跟。
2. 把絕大部分健康襪襪筒翻過來、展順,以便腳能輕鬆地伸進健康襪襪頭。
3. 兩手拇指撐在襪內側,四指抓住襪身,把腳伸入襪內,兩手拇指向外撐緊襪子,四指與拇指協調把健康襪襪子拉向踝部,並把健康襪襪跟置於正確的位置。
4. 把健康襪襪子腿部循序往回翻並向上拉,穿好後將襪子貼身佛平。
特別注意在穿或脫健康襪時、不要讓鑽飾或長指甲刮傷健康襪。
請勤剪手腳指甲，在健康襪乾燥的季節要預防腳後跟皮膚皴裂，避免刮傷健康襪。 此外還要經常檢查鞋內是否平整，防止雜物造成健康襪不必要的磨損，延長使用壽命。 健康襪洗滌要用中性洗滌劑在溫水中水洗，不要擰乾，用手擠或用乾毛巾吸除多餘的水分，健康襪於陰涼處晾乾，勿置於陽光下或人工熱源下晾曬或烘烤。 任何高質量的產品，只有精心的照料才能延長其使用壽命，達到健康襪最佳的使用效果。
以下情形禁止使用：
1.高度動脈機能不全。
2.心源性水腫。
3.深層血栓形成期。
4.醫生認為不可使用。
以下情形請謹慎使用：
1.各類皮膚病或神經性疾病急性發作期。
2.主要關節的慢性關節炎。
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